Õigesti valitud koolikotiga hoidud seljavaludest
Sügis ja uus kooliaasta läheneb kiiresti. Õigesti valitud koolikott on lapse kooliteel olulise tähtsusega, kuna see on igapäevaselt aktiivses kasutuses.
Milline on õige koolikott?
Koolikoti valimise ja kandmise kohta on jagatud mitmeid soovitusi. Arvesse tuleb võtta lapse vanust, koti suurust ja kaalu, samuti õlarihmade sobivust ja laiust ning valitava koti sobilikkust konkreetsele lapsele vajalike asjade kandmiseks. Koolikoti juures on oluline pehme polsterduse olemasolu seljaosal ning ka õlarihmadel.
Heal koolikotil on mitmeid lahtreid, et raskemad asjad saaks pakkides panna seljale lähemale ja kergemad näiteks koti välistesse lisataskutesse. Sel juhul jaotub raskus paremini. Loomulikult on eriti halb valik ja koolikotina õpilastele sobimatu vaid küünarliigesel kantav käekott - see koormab täiesti valesti lisaks seljale veel ka õlaliigest ning küünarliigest.
Oluline on koolikoti asend seljas
Ka ajakirjas Ergonomics rõhutatakse, et koormus peab olema kehatüvele (vöö kõrgusel) võimalikult lähedal ja asetsema kehapooltel sümmeetriliselt. Seda nõuannet tuleb jälgida ka koolikoti ostmisel, et tagada hea neutraalne lülisamba asend.
Loomulikult on oluline ka koolikoti õigesti kandmine - kui kotil on 2 rihma, siis on õige kanda seda nii, et koormatud on mõlemat õlga võrdselt ning lülisammast sümmeetriliselt. Kogu koti raskuse kandmine ainult ühel õlal on rühihäirete üheks peamiseks põhjuseks ning tekitab lisaks laste kätes verevarustuse häireid tugeva pitsutuse tõttu. Samuti on oluline jalanõude valik, sest tallavõlvidel on väga suur roll ka õige rühi väljakujunemisel.
Kuigi 7.-8. eluaastaks on meie lülisamba kuju sarnane täiskasvanu omale, ei ole lülisammas veel kaugeltki lõplikult välja arenenud – see toimub alles 20.-22. eluaastaks. On uurimusi, mis näitavad, et lülisamba kulumine ja esimesed lülivaheketaste degenereerumise märgid on olemas kahjuks juba eelkooliealistel.
Milliseid kahjustusi tekitab vale koolikott lapse seljale?
Paljude seljavalude põhjuseks on raskete koolikottide tassimine lapsepõlves. Kuna lapse luustik on alles kujunemisjärgus, siis valesti kantav, kasvõi vaid ühel õlal rippuv raske koolikott annab ebaloomuliku koormuse lihastele ja lülisambale. Raskuste kandmine ja raskuste ebaühtlane jaotus põhjustab koormust lülisambale ja õlavöötmele, valu seljas ja õlgades. Lapsed pole võimelised enam korrektselt kehahoiakut valdama. Ettepoole kalduv ehk küfootiline kehahoiak võib tekitada hingamisraskuseid.
Mida ja kui palju raskust kantakse pole ainus tegur, mida peab silmas pidama. Oluline on ka koolikoti seljasõbralik disain.
Viis nõuannet, millega soovitame arvestada:
Koolikoti valimise ja kandmise kohta on jagatud mitmeid soovitusi. Arvesse tuleb võtta lapse vanust, koti suurust ja kaalu, samuti õlarihmade sobivust ja laiust ning valitava koti sobilikkust konkreetsele lapsele vajalike asjade kandmiseks. Koolikoti juures on oluline pehme polsterduse olemasolu seljaosal ning ka õlarihmadel.
Heal koolikotil on mitmeid lahtreid, et raskemad asjad saaks pakkides panna seljale lähemale ja kergemad näiteks koti välistesse lisataskutesse. Sel juhul jaotub raskus paremini. Loomulikult on eriti halb valik ja koolikotina õpilastele sobimatu vaid küünarliigesel kantav käekott - see koormab täiesti valesti lisaks seljale veel ka õlaliigest ning küünarliigest.
Oluline on koolikoti asend seljas
Ka ajakirjas Ergonomics rõhutatakse, et koormus peab olema kehatüvele (vöö kõrgusel) võimalikult lähedal ja asetsema kehapooltel sümmeetriliselt. Seda nõuannet tuleb jälgida ka koolikoti ostmisel, et tagada hea neutraalne lülisamba asend.
Loomulikult on oluline ka koolikoti õigesti kandmine - kui kotil on 2 rihma, siis on õige kanda seda nii, et koormatud on mõlemat õlga võrdselt ning lülisammast sümmeetriliselt. Kogu koti raskuse kandmine ainult ühel õlal on rühihäirete üheks peamiseks põhjuseks ning tekitab lisaks laste kätes verevarustuse häireid tugeva pitsutuse tõttu. Samuti on oluline jalanõude valik, sest tallavõlvidel on väga suur roll ka õige rühi väljakujunemisel.
Kuigi 7.-8. eluaastaks on meie lülisamba kuju sarnane täiskasvanu omale, ei ole lülisammas veel kaugeltki lõplikult välja arenenud – see toimub alles 20.-22. eluaastaks. On uurimusi, mis näitavad, et lülisamba kulumine ja esimesed lülivaheketaste degenereerumise märgid on olemas kahjuks juba eelkooliealistel.
Milliseid kahjustusi tekitab vale koolikott lapse seljale?
Paljude seljavalude põhjuseks on raskete koolikottide tassimine lapsepõlves. Kuna lapse luustik on alles kujunemisjärgus, siis valesti kantav, kasvõi vaid ühel õlal rippuv raske koolikott annab ebaloomuliku koormuse lihastele ja lülisambale. Raskuste kandmine ja raskuste ebaühtlane jaotus põhjustab koormust lülisambale ja õlavöötmele, valu seljas ja õlgades. Lapsed pole võimelised enam korrektselt kehahoiakut valdama. Ettepoole kalduv ehk küfootiline kehahoiak võib tekitada hingamisraskuseid.
Mida ja kui palju raskust kantakse pole ainus tegur, mida peab silmas pidama. Oluline on ka koolikoti seljasõbralik disain.
Viis nõuannet, millega soovitame arvestada:
- Osta seljas kantav koolikott kahe kanderihmaga. Oluline on osta kanderihmadega seljakott, mitte üle õla või käes kantav kott.
- Jälgige, et koolikott oleks ergonoomilise disainiga. Keha vastu puutuvad koolikoti detailid peaksid olema polsterdatud nagu õlarihmad, samuti koolikoti tagumine külg.
- Paki kott õigesti. Osta koolikott mitme jaotussahtliga, mis aitab raskuseid jaotada.
- Jälgi, et koolikoti raskus oleks vastavuses lapse kehakaaluga ehk siis kõige rohkem 10 % kehakaalust. 30 kg kaaluv laps ei tohi kanda raskemat kotti kui 3 kg.
- Tõsta koolikotti kogu kehaga, mitte seljaga ehk siis tõsta raskusi kükitades.
- HERLITZ ranitsad ja koolikotid on ergonoomilised ning spetsiaalselt disainitud kasvavale koolilapsele. Pikaajaline kogemus, mugavus ja vastupidavus. MinuLaps e-poes on lai valik hea hinnaga HERLITZ ranitsaid, koolikotte, pinaleid jm koolitarbeid.
MinuLaps e-poes on nüüd kogu koolikaup -20%, sh HERLITZ ja Coolpack koolikotid, Stabilo ja Pelikan kirjatarbed. Kõik vajalik ühest kohast.
Jaga sõpradele: